Cercando di perdere peso contando le macro

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No tags 2. Addirittura molti ristoranti adesso, e addirittura i fast food, stanno iniziando ad inserire accanto alle pietanze il totale calorico.

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Tieni presente che non mangiamo macro; mangiamo cibo che contiene alcune o tutte le macro in quantità diverse. Uno stile di vita sano è superiore alla quantità di macro che stai mangiando. Negli ultimi anni, sembra che la nostra attenzione si sia spostata almeno in qualche modo dalle calorie ai macronutrienti, in particolare quando si parla di perdita di peso. Ma solo perché molte persone parlano di macro, contando su di esse, picchiandole, ecc.

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Cosa sono i macronutrienti? Semplificando, si tratta di carboidrati, proteine e grassi a cui qualcuno aggiunge in genere anche la quota di fibre. La dottoressa Perkins afferma che una corretta ripartizione dei macronutrienti è quella della dieta Zona, ovvero la formula il quaranta per cento della nostra dieta giornaliera deve essere di carboidrati complessi e sempliciil resto ugualmente ripartito tra proteine e grassi 30 per cento ciascuno. A questa ripartizione si sottraggono solo le verdure, che non devono essere considerate carboidrati.

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Inoltre bisogna sottolineare una cosa molto importante: contare le calorie non ci dice esattamente se stiamo nutrendo a sufficienza il nostro corpo. Allora come facciamo a contare le calorie e nutrirci bene? Inizio poi con la miglior colazione, snack, pranzo e merenda possibili, secondo i miei gusti e cercando di mangiare cibo sano e nutriente, e appuntando tutte le calorie dei pasti, cercando di rispettare la media.

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