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Se vuoi perdere peso e avere risultati in termini di estetica e di salute, tutto quello di cui hai bisogno è una dieta ipocalorica capace di creare deficit calorico, e un protocollo di allenamento contro resistenza finalizzato a farti perdere massa grassa e costruire massa muscolare. Questi sono i due principi fondamentali che stanno alla base del dimagrimento di qualità. Dieta ipocalorica Allenamento con i pesi E dal momento che qualsiasi persona che lavora nel ramo del Fitness e della Salute deve essere in grado di usare PubMed, dato che è su PubMed che vengono pubblicate le ricerche e le metanalisi in relazione al rapporto esistente tra salute, dieta e allenamento.

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Perché le zanzare pungono? Altre persone, invece, hanno bisogno di dimagrire non per motivi estetici, ma di salute e come tutti sapete, non è un compito facile. Le insidie psicologiche possono essere molte.

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Oggi ci concentriamo invece su dieta e sport; ma prima di iniziare ci tengo a ribadire il concetto che sta alla base di questi miei articoli: Né la dieta né lo sport, da soli o in abbinata, servono a far perdere peso in modo definitivo al paziente obeso. Anche qualora non fosse necessaria alcuna cura medica cosa assai auspicabilela presenza di uno psicologo è indispensabile. Quando i chili da perdere si elencano a decine e non ad unità, non si tratta più solo di chili: si tratta di emozioni sedimentate in quei chili, di esperienze traumatiche e dolore cui si è tentato di porre silenzio con centinaia di migliaia di calorie nel corso del tempo.

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