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Allenamenti ed esercizi ad alta intensità intervallata In questa sezione sono presenti tutti i workout Fixfit ad alta intensità intervallata. Continua a leggere I workout HIIT sono allenamenti che alternano un esercizio ad alta intensità ad un esercizio di recupero attivo a bassa intensità. Le fasi di recupero attivo ci permettono di riprendere energia per dare il massimo nell'esercizio successivo.

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HIIT High Intensity Interval training è un metodo di allenamento efficace che fa parte della grande famiglia degli interval training, dove si alternano brevi periodi di allenamento ad alta intensità con periodi di recupero attivo o passivo. Perché funziona HIIT? Questo effetto causa una serie di processi biochimici che aumenta il consumo di ossigeno nel periodo post-workout.

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Allenamento HIIT: brucia grassi e resta in forma Allenamento HIIT: brucia grassi e resta in forma di Gregorio Paroni ultimo aggiornamento: 22 luglio Ecco come possiamo utilizzare dei brevi allenamenti HIIT per asciugare il nostro fisico in tempo record e ottenere la miglior forma di sempre. Nel mondo del fitness gli acronimi sono sempre molto popolari. Quando si parla di attività aerobica, il cardio, ne troviamo davvero molti.

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Ovviamente, questa fase di lavoro intenso verrà mantenuta per un tempo limitato dai 30 ai 60 secondiper poi tornare a quella a più bassa intensità. Annuncio pubblicitario Scopri la top ten degli allenamenti brucia grassi. Recenti studi hanno dimostrato come questo tipo di lavoro ti permette di bruciare molti più grassi rispetto ad un allenamento lungo ma ad intensità moderata.

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Introduzione Principi fondamentali del dimagrimento In caso di sovrappesoper dimagrire, è necessario creare un bilancio calorico negativo. Shutterstock Ogni chilogrammo di tessuto adiposo mette a disposizione poco meno di g di grassiche corrispondono a circa kcal — non kcal, le quali corrisponderebbero invece a g di lipidi energetici.

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Domande Frequenti Questa è infatti favorita dalla produzione di ormoni come adrenalina e noradrenalina che viene stimolata dallo sforzo fisico. Un workout breve e intenso per chi si allena già da tempo con il livello base e vuoi iniziare ad allenarsi con esercizi ad alta intensità. Per ottenere il massimo potenziale di brucia-grassi, assicurati di sollevare abbastanza peso per sfidare e sovraccaricare i tuoi muscoli.

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