I fiocchi di mais possono perdere peso

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Quante calorie apporta il mais? Oltre a sali minerali e alle vitamine, il mais contiene anche una discreta quantità di amido, da cui dipende il potere calorico di questo alimento. Senza contare che, essendo un prodotto conservato, è ricco di sodio a causa del sale che spesso viene aggiunto alla preparazione.

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Trattandosi di una fonte principale di carboidrati complessi, sono necessari in qualsiasi programma alimentare bilanciato. A differenza dei cereali raffinati, conservano tutta la fibra dietetica perché non sono stati sottoposti a processi chimici. È facile includere i cereali integrali alla dieta giornaliera, dato che sono versatili e il loro sapore si sposa con facilità ad altri ingredienti.

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Per gli adulti va bene prendere il caffè, che stimola i succhi gastrici e favorisce la digestione, fornendo energia di pronto utilizzo attraverso la caffeina. Bisogna consumare anche carboidrati corn flakes, biscottifette biscottate… accompagnati da marmellata o miele. Per chi preferisce il salato, è possibile consumare il pane con due fette di prosciutto o un uovo, il tutto sempre accompagnato da frutta fresca o succhi.

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Si passa da una fase di picco di energia di breve durata a una fase di calo di energia. Se al mattino hai fame e desideri qualcosa per ricaricarti, fai colazione.