Incoraggiarmi a perdere peso

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E se vi dicessi che per perdere peso bisognerebbe cominciare a rilassarsi? Con le nostre vite sempre più frenetiche ed impegnative, la sera, di ritorno a casa, siamo affamati e, spesso, alla ricerca di gratificazione… e il cibo rappresenta il piacere più semplice ed immediato.

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Per gruppi di alimenti, poi, tutti i cibi possono essere sostituiti tra loro: ad esempio, se non ami la pasta puoi cambiarla con riso o altri cereali, se la carne non ti piace o non ti va di mangiarla spesso puoi rimediare con il pesce. Per quanto riguarda frutta e verdura, poi, sempre meglio quella di stagione.

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Fattori cognitivi, legati al nostro modo di pensare. Analizziamo ora proprio i pensieri che, quando diventano sabotanti, minano il raggiungimento del nostro desiderio di recuperare uno stato di salute e benessere. Essi costituiscono una delle ragioni principali per cui le diete non funzionano.

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Per riuscire a dimagrire è indispensabile tenere sotto controllo le porzioni, quindi dovrete aiutarvi a vicenda a rispettare le dosi indicate dalla vostra dieta. Da soli sarebbe molto più difficile evitare di cedere e di esagerare. In questo modo avrete a disposizione solo la quantità di cibo concessa dalla vostra dieta, senza rischiare di mostrarvi troppo generosi con voi stessi.

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