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In particolare, aiutano il sistema cardiovascolare contribuendo ad abbassare il colesterolo, contengono vitamine e sali minerali importanti per le ossa, il sistema circolatorio, il sistema nervoso ed inoltre sono grandi alleati della forma fisica, anche per chi voglia perdere peso. Anche gli acidi grassi polinsaturi della serie omega 6 e omega 3 migliorano il profilo lipidico contribuendo ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Un eccesso di omocisteina plasmatica è stato infatti correlato con un maggior rischio di depressione, oltre che di malattie cardiovascolari. In particolare, gli isoflavoni avrebbero un ruolo importante nella prevenzione del cancro alla prostata grazie al loro effetto antinfiammatorio [2].

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Pinterest Grazie alla dieta con edamame è possibile perdere peso e proteggersi dal diabete. I fagioli di soia, vero e proprio caposaldo della cucina asiatica, si contraddistinguono per proprietà benefiche molto importanti. In questo elenco possiamo ricordare la ricchezza in acqua.

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Share on Facebook Share on Twitter Immancabili nei menù di ristoranti giapponesi e cinesi, gli edamame sono fagioli verdi perché non ancora maturi di soia. Dal sapore delicato, irresistibili da sgranocchiare, i soia edamame sono anche un concentrato di nutrienti benefici, che li rende ottimi da gustare anche a casa, come snack spezzafame o in sfiziose ricette di ispirazione orientale. Privi di grassi saturi, sono anche alleati per tenere sotto controllo i valori del colesterolo. Hanno un buon contenuto di sali minerali, soprattutto potassio, che regolarizza la pressione sanguigna, ma anche calcio, fosforo e ferro, e di vitamine, specie la C e quelle del gruppo B, in particolare i folati B9importanti in gravidanza ma anche per mantenere il cuore in salute.

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Sostanzialmente, si tratta di fagioli di soia raccolti quando non sono ancora giunti a completa maturazione ecco perché il colore verde brillate. Proprietà nutrizionali e benefici degli edamame Gli edamame sono ricchi di minerali come potassio, fosforo, ferro, calcio e magnesio.

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