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Se il tuo obiettivo è solo la perdita di peso, puoi fare squat semplici con il tuo peso, senza peso. Se vuoi anche pompare i muscoli, assicurati di afferrare un manubrio o un bilanciere. Programmi di allenamento Affinché la perdita di peso sia rapida ed efficace, è necessario un programma ben progettato in cui sono prescritti i giorni delle lezioni, il numero di approcci ed esercizi. Alla presenza di un personal trainer, questo programma è determinato, approvato e modificato da lui.

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Aiuterebbe, inoltre, anche a migliorare la circolazione sanguigna e a prevenire l'osteoporosi. Per tonificare i glutei, utilissimo anche l' esercizio ponte ma attenzione a non commettere questi errori. Non è adatto, inoltre, per donne in gravidanza.

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Cinque esercizi per perdere peso velocemente dopo le vacanze Share L'aumento di peso durante le vacanze è un problema comune e comprensibile. Dopo aver passato mesi a mettersi in ottima forma per la spiaggia, al rientro a casa dopo le vacanze si ha la sensazione di aver mangiato e bevuto troppo e di essere un po' più pesanti. Nessun problema: in questo articolo, esamineremo cinque esercizi per a perdere peso velocemente dopo le vacanze. Anche se, ovviamente, più lunga è la vacanza, maggiore è la probabilità di aumentare di peso.

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Tuttavia, questo rischio è in genere radicato in una tecnica scadente, che solleva pesi troppo pesanti o continua a tentare di sollevare nonostante la fatica. Inizia prima con gli accovacciati a peso corporeo, il che significa che non stai facendo il movimento con alcun peso, come un bilanciere o un manubrio. Prima di decidere di mettere un bilanciere sulle spalle, pratica la tua tecnica con un manico di scopa per garantire un buon controllo attraverso una gamma completa di movimenti.

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