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Spalle strette, bacino largo, accumulo di grasso su fianchi e addome. Ingrassano con facilità, in palestra se si impegnano riescono ad aumentare la massa muscolare in base anche al loro grado di mesomorfismo ma purtroppo essa non si nota perché è sempre dannatamente coperta da quel fastidioso strato di grasso. Diventa un circolo vizioso e bisogna fermarlo.

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Ho già parlato ampiamente di questo argomento in vari articoli, con questo oggi voglio riassumere nella maniera più schematica e pratica possibile come impostare una fase di crescita muscolare per soggetti con un passato metabolico di sovrappeso o peggio obesità, specialmente se questo si è manifestato in età prepuberale quando lascia gli strascichi più pesanti. Questi soggetti sono spesso etichettati nel morfotipo Endomorfo, secondo la classica suddivisione in biotipi endomorfo, mesomorfo, ectomorfo che io personalmente non amo, perchè tende a riassumere superficialmente in maniera categoria una serie di caratteristiche come mutualmente esclusive quando in realtà spesso la maggior parte dei soggetti presenta contemporaneamente caratteristiche di tutte e tre le categorie. NON TUTTI gli ex sovrappeso sono uguali e risponderanno in maniera identica agli stessi protocolli, anzi come per ogni tipologia di soggetto la differenza individuale è sempre alla base. Un soggetto che viene da una famiglia normopeso, la cui madre in gravidanza ha tenuto un'alimentazione consona e un peso salutare, che nei primi anni di vita è stato normopeso e poi è ingrassato in adolescenza o dopo per cattive abitudini alimentari e sedentarietà

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Feb 24, NutrizioneSport 0 commenti Come puoi perdere peso velocemente e ottenere il fisico che hai sempre desiderato? Avrai sentito sicuramente dire che è necessario definire dei propri obiettivi. Per prima cosa devi conoscerti, ci sono infatti molti aspetti che vanno studiati. Ora, fermati un attimo, respira e inizia a pensare, come vorresti essere veramente?

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Scritto da Maria Sembra che per molte persone sia molto facile sbarazzarsi dei chili di troppo, e raggiungere il proprio peso forma… Per altri, invece, risulta più difficoltoso, e per altri ancora sembra quasi impossibile. Tipo ectomorfo Le persone che appartengono a questa tipologia presentano una forma del corpo sottile, le gambe lunghe, e solo una piccola quantità di grasso localizzato. Fanno parte di questa tipologia le persone che ci sembrano di mangiare a quantità sproporzionate senza ingrassare. Per aumentare la muscolatura associate questi sport al sollevamento pesi e ad una dieta a base di proteine e integratori proteici.

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Se non riesci a dimagrire dipende dalla forma del tuo corpo Finti magri o pigri non per scelta ma per metabolismo, a ciascuna fisicità il suo rimedio detox. Esistono tre tipologie di fisicità, come spiega il portale di fitness e benessere Rodale Wellness, con caratteristiche dalla quali dipendono peso in eccesso, massa muscolare assente o metabolismo pigro. Basta scoprire a quale apparteniamo e iniziare a seguire gli how to efficaci e mirati alla perdita di peso.

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