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Cerca di ascoltarti di più Spesso si usa il cibo come ricompensa emotiva, e quando siamo di cattivo umore ci concediamo uno sfizio alimentare per compensarlo. Altre volte lo usiamo per calmarci.

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Alcuni dei maggiori deterrenti che frenano la perdita di peso sono le aspettative irragionevoli. Se punti a traguardi irrealistici o impossibili da raggiungere, sarai più propenso a essere frustrato, non motivato. Parla con il tuo dottore o con un professionista del settore come un allenatore prima di intraprendere il cammino per trovare un peso realistico e sano per la tua altezza ed età. Puoi aspettarti di perdere in maniera sicura fino a 1 kg alla settimana.

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E' quindi opportuno che il medico brevemente evidenzi al paziente i vantaggi derivanti dalla compilazione del diario e cerchi di superare gli ostacoli a compilarlo. Frappè fatti in casa per perdere peso nera Inoltre compilare il dieta per evitare la sindrome da dumping aiuta a mettere in relazione il consumo alimentare e il contenuto calorico con il peso e permette di valutare i cambiamenti, rinforzando la motivazione. Il medico spesso si trova di fronte a pazienti che riferiscono ostacoli alla compilazione del diario.

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